HaloIniSehat- Bidai tulang kering ialah ngilu di tulang kering atau tulang tibia, yakni tulang besar di sejauh tungkai bawah sisi depan. Keadaan ini disebabkan karena rutinitas atau olahraga yang terus-terusan memberi penekanan pada tulang kering dan jaringan disekelilingnya.
Istilah klinis untuk bidai tulang kering ialah medial tibial stress syndrome (MTSS). Biasanya, bidai tulang kering dapat surut dengan istirahat dan therapy simpel. Tetapi, di kasus tertentu, ngilu di tulang kering bisa berjalan dalam periode panjang, bahkan mengakibatkan tulang patah (fraktur).
Pemicu dan Factor Resiko Bidai Tulang Kering
Bidai tulang kering terjadi karena ada penekanan yang terjadi terus-terusan pada tulang kering dan otot dan jaringan disekelilingnya. Penekanan ini mengakibatkan otot disekitaran tulang kering membesar, hingga memunculkan ngilu dan infeksi.
Ada faktor-faktor yang bisa tingkatkan resiko seorang alami bidai tulang kering, yakni:
- Lakukan latihan atau olahraga dengan tehnik yang keliru
- Menggunakan sepatu yang tidak pas atau mungkin tidak nyaman saat melakukan aktivitas
- Menambahkan waktu, frekwensi, atau intensif aktivitas fisik secara mendadak
- Lari di jalan turun, permukaan yang keras, miring, atau mungkin tidak rata
- Menanggung derita abnormalitas wujud telapak kaki, seperti telapak kaki datar (flat feet) atau lengkung telapak kaki yang tinggi (high arches)
- Menanggung derita kurang kuat otot di paha atau pantat, masalah makan, kurangnya vitamin D, atau osteoporosis
- Profesinya sebagai tentara, olahragawan, penari, atau karier yang lain mengikutsertakan banyak penekanan pada otot kaki
Tanda-tanda Bidai Tulang Kering
Tanda-tanda umum bidai tulang kering ialah ngilu di tungkai bawah yang bisa dibarengi dengan bengkak enteng. Beberapa karakter dari ngilu pada bidai tulang kering ialah:
- Ngilu berasa pada bagian dalam atau pada bagian depan tulang kering
- Ngilu lenyap muncul saat melakukan aktivitas, tapi terus berasa atau lebih buruk walau rutinitas telah disetop
- Ngilu di tulang kering bisa dibarengi keluh kesah mati rasa, kurang kuat, atau ngilu pada otot tungkai
Kapan harus ke dokter
Kerjakan pengecekan ke dokter bila merasa sakit di tulang kering tidak juga lenyap walau Anda sudah istirahat, konsumsi obat penurun ngilu, atau mengompres tempat yang ngilu dengan kantong es.
Selekasnya ke dokter bila ngilu berasa tidak tertahan, terlebih jika awalnya Anda jatuh atau alami kecelakaan. Pengecekan oleh dokter perlu dilaksanakan jika tulang kering kelihatan membesar atau berasa panas.
Analisis Bidai Tulang Kering
Dokter akan bertanya tanda-tanda yang dirasa pasien dan rutinitas yang sudah dilakukan pasien saat sebelum ngilu ada. Kemudian, dokter akan lakukan pengecekan fisik pada tungkai pasien, terhitung menyaksikan langkah pasien gerakkan kaki dan jalan.
Seterusnya, untuk memperoleh analisis yang tepat, dokter akan lakukan pengecekan pendukung, seperti photo Rontgen atau MRI. Pengecekan ini dilaksanakan untuk singkirkan peluang ngilu tulang kering disebabkan karena keadaan lain, misalnya:
- Tulang patah
- Sindrom kompartemen
- Cidera otot atau tendon
- Tendinitis
Penyembuhan Bidai Tulang Kering
Ngilu di tulang kering umumnya berkurang sesudah pasien hentikan rutinitas atau olahraga yang memberi penekanan pada tulang kering. Biasanya, dokter akan merekomendasikan pasien istirahat sepanjang dua minggu dan lakukan beberapa therapy berdikari berikut ini:
- Kompres tempat yang ngilu memakai kantong es sepanjang 15-20 menit. Kerjakan 4-8 kali satu hari sepanjang sekian hari untuk menurunkan ngilu dan lebam.
- Konsumsi beberapa obat penurun ngilu yang dipasarkan bebas di apotek, seperti paracetamol atau ibuprofen, untuk menurunkan ngilu dan infeksi.
- Pakai bebat atau perban kompresi untuk menyokong tulang kering dan kurangi penekanan pada tulang kering.
- Angkat kaki semakin tinggi saat tiduran.
Sesudah ngilu berkurang, rutinitas fisik bisa diawali kembali, tapi harus dilaksanakan dengan bertahap. Saat sebelum betul-betul pulih, pasien tidak dibolehkan untuk beraktivitas fisik dalam waktu lama atau lakukan olahraga berat.
Bila ngilu kembali kumat saat mengawali kembali olahraga, selekasnya stop rutinitas dan jumpai dokter.
Pada kasus bidai tulang kering yang mengakibatkan ngilu luar biasa dan berjalan sepanjang beberapa waktu, dokter akan merekomendasikan proses bedah fasciotomy. Proses ini dilaksanakan dengan buka sedikit jaringan pembungkus organ (fascia) di sekitar otot betis untuk kurangi penekanan.
Kompleksitas Bidai Tulang Kering
Bidai tulang kering yang kronis dan tidak mendapatkan pengatasan bisa memacu berlangsungnya tulang patah. Keadaan ini bisa dikenal dengan timbulnya ngilu yang luar biasa pada tungkai, bengkak, dan berlangsungnya pengubahan wujud pada tungkai.
Penangkalan Bidai Tulang Kering
Ada cara-cara yang bisa dilaksanakan untuk kurangi resiko berlangsungnya bidai tulang kering, yakni:
- Kerjakan pemanasan dan pengenduran saat sebelum olahraga.
- Kerjakan latihan membuat otot kaki kuat dan konstan, dan tambahkan waktu dan intensif latihan dengan bertahap.
- Kerjakan latihan yang bervariatif supaya tidak ada trauma karena pemakaian otot tertentu terlalu berlebih.
- Pakai sepatu yang pas saat olahraga dan tukar jika sepatu itu sudah kedaluwarsa.
- Pakai penyangga telapak kaki, khususnya untuk yang mempunyai telapak kaki datar.
- Jauhi latihan dan olahraga terlalu berlebih, dan tidak boleh olahraga di atas tanah yang tidak rata.
0 komentar:
Posting Komentar