HaloIniSehat- Lecithin ialah semacam zat lemak yang kerap dipakai untuk jaga cita-rasa makanan, misalkan pada roti dan kue. Disamping itu, lecithin bisa juga dimakan sebagai suplemen yang bisa memberi beberapa faedah, seperti tingkatkan ingatan dan turunkan cholesterol.
Lecithin biasanya bisa diketemukan dalam tumbuhan atau hewan tertentu, seperti kacang kedelai, biji bunga matahari, daging, ikan, makanan laut, mayones, dan telur. Disamping itu, lecithin ada pada ASI.
Zat lemak ini umumnya dimakan sebagai suplemen gizi tambahan yang ada berbentuk kapsul, tablet, dan sirop.
Faedah Lecithin untuk Kesehatan Badan
Berikut ialah beberapa faedah yang dapat didapat dari lecithin:
- Turunkan kandungan cholesterol
Jumlah cholesterol, khususnya cholesterol jahat atau LDL, yang terlampau tinggi dapat mengakibatkan penyumbatan di pembuluh darah dan membuat saluran darah di organ tertentu terusik.
Beberapa riset mengutarakan jika konsumsi suplemen lecithin dengan teratur bisa turunkan kandungan cholesterol jahat dan trigliserida dan tingkatkan kandungan cholesterol baik (HDL) pada tubuh.
Dampak ini jadikan lecithin baik dimakan sebagai suplemen untuk kurangi cholesterol dan menahan berlangsungnya penyumbatan di pembuluh darah karena penimbunan cholesterol atau aterosklerosis. Meskipun begitu, efektifitas lecithin sebagai obat menurunkan cholesterol masih perlu ditelaah selanjutnya.
- Mempertahankan kesehatan jantung
Tidak cuman turunkan cholesterol, lecithin dijumpai bisa turunkan tekanan darah. Ini membuat lecithin baik dimakan untuk mempertahankan kesehatan jantung dan kurangi resiko berlangsungnya penyakit kardiovaskuler, seperti stroke dan penyakit jantung.
- Menahan penyumbatan aliran ASI
Aliran ASI yang mampet dapat mengusik kelancaran proses menyusui. Tidak itu saja, penyumbatan di aliran ASI bisa juga memacu berlangsungnya mastitis atau infeksi pada jaringan payudara karena infeksi.
Ada cara-cara yang dapat dilaksanakan untuk menahan dan menangani permasalahan penyumbatan di aliran ASI dan diantaranya dengan konsumsi suplemen lecithin.
Beberapa penelitian memperlihatkan jika konsumsi suplemen lecithin pada ibu menyusui bisa memperlancar ASI dan tingkatkan kualitas ASI yang dibuat, hingga bagus untuk memberikan dukungan tumbuh berkembang bayi.
- Kurangi infeksi usus
Penyakit radang usus, seperti penyakit Crohn dan kolitis ulseratif, bisa memunculkan tanda-tanda berbentuk diare, BAB berdarah, sakit di perut, kembung dan pengurangan berat tubuh.
Sampai sekarang ini, penyakit radang usus tidak dapat sembuh, tapi tanda-tandanya dapat dikendalikan supaya tidak makin kronis atau kerap kumat. Beberapa penelitian memperlihatkan jika suplemen lecithin bisa menurunkan tanda-tanda infeksi di usus, hingga bagus untuk menahan kambuhnya penyakit radang usus.
Meskipun begitu, tidak ada penelitian yang memperlihatkan jika lecithin berguna untuk menyembuhkan penyakit radang usus. Untuk tangani keadaan itu, Anda perlu tetap jalani penyembuhan dari dokter.
- Tingkatkan ingatan
Lecithin memiliki kandungan kolin dan beberapa tipe asam lemak, seperti fosfolipid, trigliserida, gliserol, dan asam phosphoric acid. Kandungan kolin pada lecithin mempunyai peranan penting dalam jaga peranan otak dan tingkatkan ingatan dan fokus.
Ada penelitian yang mengatakan jika konsumsi nutrisi yang terpenuhi dan pemberian suplemen lecithin bisa menahan berlangsungnya pikun dan turunkan resiko berlangsungnya demensia, khususnya pada lanjut usia.
Meskipun begitu, penelitian itu tidak dapat pastikan apakan lecithin bisa dipakai sebagai obat untuk demensia.
- Memiara kesehatan kulit
Tidak cuman untuk dimakan, lecithin kerap digunakan sebagai emolien atau pelembap dalam produk perawatan kulit, terutamanya untuk menangani kulit kering. Disamping itu, lecithin dipercayai berguna untuk menyembuhkan jerawat dan eksim.
Tetapi, sayang, claim faedah lecithin untuk menyembuhkan permasalahan kulit itu belum mempunyai bukti yang cukup buat pastikan efektifitasnya.
Makanan yang Memiliki kandungan Lecithin
Selainnya dari suplemen, lecithin terdapat dengan alami dalam beberapa macam makanan, misalnya:
- Daging merah
- Dalaman, seperti hati
- Makanan laut
- Kacang, terhitung kacang kedelai dan kacang hitam
- Gandum
- Sayur hijau, seperti brokoli
- Minyak bunga matahari dan minyak kanola
Lecithin, baik yang dari makanan atau suplemen, bisa Anda konsumsi untuk memiara kesehatan badan. Tetapi, claim beberapa faedah lecithin, terutamanya yang terkait dengan penyembuhan penyakit tertentu, masih perlu ditelaah selanjutnya.
Oleh karenanya, jika Anda ingin memakai suplemen lecithin untuk menyembuhkan atau menahan satu penyakit, seharusnya tanyakan dahulu sama dokter. Ini perlu dikerjakan supaya dokter bisa tentukan jumlah suplemen lecithin yang sesuai keadaan kesehatan dan keperluan Anda.
0 komentar:
Posting Komentar