HaloIniSehat- Faedah lobak untuk ibu hamil tak perlu disangsikan kembali. Sayur yang mempunyai nama latin Raphanus sativus ini simpan banyak gizi yang bagus untuk memberikan dukungan kesehatan ibu hamil, lho.
Lobak terbagi dalam beberapa macam yang dapat diperbedakan dari berwarna, yaitu lobak putih, lobak merah, dan lobak hitam. Apa saja macamnya, lobak masih tetap memiliki kandungan banyak nutrisi yang diperlukan oleh ibu hamil, diantaranya karbohidrat, protein, air, kolin, anti-oksidan, dan serat.
Selainnya bergam gizi itu, lobak memiliki kandungan mineral kalsium, magnesium, kalium, fosfor, zinc, dan zat besi, dan bermacam vitamin, terhitung folat, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K. Lobak termasuk rendah kalori hingga bagus untuk jaga berat tubuh supaya masih tetap bagus.
Daftar Faedah Lobak untuk Ibu Hamil
Karena kandungan gizinya itu, konsumsi lobak dapat memberinya faedah yang mengagumkan untuk kesehatan ibu hamil, salah satunya:
- Memudahkan keluh kesah kram kaki
Kram kaki sebagai salah satunya keluh kesah yang cukup kerap dirasakan oleh ibu hamil. Saat merasakannya, Bumil pasti berasa tidak nyaman atau bahkan juga susah untuk jalankan kegiatan setiap hari.
Buat menurunkan kram kaki, Bumil disarankan untuk selalu aktif olahraga, cukup minum air putih, dan memenuhi konsumsi gizi tertentu, seperti kalsium, magnesium, dan kalium.
Konsumsi itu dapat Bumil dapatkan dari bermacam tipe minuman dan makanan sehat, seperti lobak, bayam, kentang, ubi jalar, pisang, beberapa bijian, kacang-kacangan, dan susu ibu hamil.
- Mengatur berat tubuh
Konsumsi makanan rendah kalori dan memiliki serat, seperti lobak, bisa menolong ibu hamil dalam mengatur peningkatan berat tubuhnya.
Sepanjang kehamilan, kenaikan berat tubuh yang bagus ialah sejumlah 11-16 kg untuk ibu hamil yang awalnya mempunyai berat tubuh normal. Saat itu, untuk ibu hamil yang mempunyai berat tubuh berlebihan, kenaikan berat tubuh saat hamil yang disarankan ialah sejumlah 7 sampai 12 kg.
Untuk menahan berat tubuh bertambah kebanyakan sepanjang kehamilan, Bumil perlu konsumsi makanan bergizi yang mengandung kalori yang tidak terlalu berlebih. Salah satunya makanan itu ialah lobak.
- Menahan dan menangani sembelit
Selainnya dapat mengatur peningkatan berat tubuh, konsumsi lobak bagus untuk sehatkan dan memperlancar pencernaan Bumil, lho. Ini karena lobak terhitung sayur yang banyak terkandung air dan serat. Dengan terpenuhinya konsumsi itu, Bumil dapat terbebas dari keluh kesah sembelit saat hamil.
- Mempertingkat ketahanan badan
Kandungan vitamin C dan anti-oksidan pada lobak sanggup mempertingkat ketahanan badan ibu hamil. Ke-2 kandungan ini benar-benar bagus untuk perkuat mekanisme imun, supaya Bumil tidak gampang sakit.
Disamping itu, vitamin C penting untuk mempertingkat peresapan zat besi, supaya Bumil terbebas dari anemia. Vitamin ini bagus untuk memberikan dukungan tumbuh berkembang janin dan membuat jaringan kulitnya.
- Turunkan kandungan gula darah
Penelitian memperlihatkan jika lobak berguna juga untuk mengatur kandungan gula darah. Dampak ini jadikan lobak berguna untuk ibu hamil yang alami diabetes gestasional.
Dengan gula darah yang termonitor, Bumil akan beresiko lebih rendah untuk melahirkan bayi memiliki ukuran terlampau besar yang bisa mengusik proses persalinan.
Ingat faedah lobak untuk ibu hamil banyak, mulai saat ini tidak ada kelirunya jika Bumil menambah lobak ke menu harian, ya. Sayur ini dapat dibuat jadi bermacam makanan, dimulai dari lumpia goreng, sup, tumisan, dan acar.
Walau mempunyai banyak faedah kesehatan untuk ibu hamil, Bumil perlu membersihkan dan mengolah lobak sampai masak saat sebelum mengkonsumsinya, ya. Masalahnya sayur yang kotor dan belum masak dapat memiliki kandungan parasit dan bakteri, seperti Toxoplasma, E. Coli, Salmonella, dan Listeria, yang dapat berbahaya untuk kesehatan Bumil dan janin.
Bila berasa sangsi untuk konsumsi lobak atau masih bimbang untuk pilih makanan yang bagus dimakan saat hamil, Bumil dapat konsultasi sama dokter untuk ketahui tipe dan jatah makanan yang sama sesuai keadaan dan keperluan Bumil.
0 komentar:
Posting Komentar