HaloIniSehat- Cumi banyak disukai karena mempunyai rasa yang sedap, renyah, dan bisa dibuat jadi bermacam masakan. Tetapi, ingat tidak seluruhnya tipe seafood baik dimakan selama saat kehamilan, beberapa ibu hamil kemungkinan bertanya, apa cumi aman dimakan saat hamil?
Cumi memiliki kandungan protein, vitamin B vitamin E, zat besi, kalsium, asam lemak omega-3, selenium, kalium, magnesium, kolin, dan zinc.
Karena nutrisinya yang cukup bermacam, cumi baik dimakan untuk memenuhi konsumsi nutrisi ibu hamil dan menyusui, dan memberikan dukungan proses tumbuh berkembang janin. Makanan ini baik dimakan sebagai salah satunya tipe seafood untuk mempertahankan kesehatan jantung dan otak.
Bukti Keamanan Makan Cumi Saat Hamil
Bila Bumil sedang ngidam makan cumi, tidak perlu sangsi kembali pada keamanannya, ya. Cumi termasuk aman dimakan oleh ibu hamil karena tidak banyak terkandung merkuri.
Asam lemak omega-3 yang tinggi pada cumi, bisa memberikan dukungan pertembangan mata, otak, dan mekanisme saraf janin dalam kandungan. Konsumsi gizi ini berperanan dalam menahan Bumil untuk alami persalinan prematur dan stres pascapersalinan.
Disamping itu, kandungan zat besi pada cumi bisa memenuhi keperluan sel darah merah Bumil dan janin, dan bisa menahan berlangsungnya anemia.
Panduan Aman Makan Cumi Saat Hamil
Cumi memang termasuk aman untuk dimakan dan mempunyai faedah untuk kesehatan ibu hamil dan perubahan janin dalam kandungannya. Namun, Bumil jangan makan cumi terlalu berlebih. Supaya masih aman, jatah cumi yang direferensikan untuk ibu hamil ialah sekitaran 12 ons /minggu.
Disamping itu, Bumil perlu memerhatikan beberapa hal berikut saat sebelum konsumsi cumi:
- Tentukan cumi yang fresh. Jauhi beli cumi yang telah berbeda warna, berlendir, dan beraroma tidak lezat.
- Bersihkan tangan saat sebelum memproses cumi.
- Bersihkan sampai bersih cumi sama air yang mengucur.
- Masak cumi sampai betul-betul masak, misalkan dengan dimasak, ditumis, atau dipanggang.
- Bersihkan tangan dan membersihkan perlengkapan masak sesudah memproses cumi untuk menahan kontaminasi kuman.
Makan cumi saat hamil bisa datangkan banyak faedah jika dimakan dalam batasan lumrah dan diproses secara benar dan baik.
Selain itu, buat jaga kehamilan dan janin masih sehat, yakinkan Bumil masih konsumsi makanan sehat yang lain dan suplemen kehamilan untuk memenuhi keperluan gizi saat hamil, dan teratur olahraga, istirahat yang cukup, kurangi depresi, menghindar minuman mengandung alkohol, dan tidak merokok.
Walaupun bergizi, sayang cumi kadang dapat memunculkan reaksi alergi. Oleh karenanya, jika Bumil mempunyai kisah alergi pada makanan laut ini, Bumil seharusnya menukar cumi dengan opsi makanan laut yang aman dan sehat, seperti ikan salmon, kerang, tiram, dan udang.
Jika Bumil masih mempunyai pertanyaan selanjutnya sekitar makan cumi sepanjang kehamilan atau skema makan sehat saat hamil, tidak boleh sangsi untuk menanyakan langsung ke dokter, ya.
0 komentar:
Posting Komentar