HaloIniSehat- Faedah sawo untuk ibu hamil tak perlu disangsikan kembali. Selainnya sebagai salah sebuah sumber energi yang bagus, buah sawo kaya dengan nutrisi penting yang bermanfaat untuk mendukung kesehatan ibu hamil dan janin.
Buah sawo atau Manilkara zapota sebagai buah yang tinggi kalori. Dalam 1 biji sawo terdapat sekitaran 140 kalori. Disamping itu, buah sawo banyak terkandung karbohidrat, protein, serat, kalium, magnesium, kalsium, folat, anti-oksidan, dan bermacam vitamin, terhitung vitamin A, vitamin B, dan vitamin C.
Daftar Faedah Sawo untuk Ibu Hamil
Karena kandungan nutrisinya itu, konsumsi sawo dapat memberi banyak faedah untuk ibu hamil, diantaranya:
- Mengatur tekanan darah dan mempertahankan kesehatan jantung
Dalam 1 biji sawo ada kalium sekitar sekitaran 330 miligram. Kalium berperan untuk jaga tekanan darah supaya masih konstan dan memiara kesehatan jantung.
Karena kandungan anti-oksidan dan faedahnya untuk mengatur tekanan darah, buah sawo bagus untuk dimakan oleh ibu hamil buat kurangi resiko berlangsungnya preeklamsia.
- Memudahkan kram kaki
Kram kaki sebagai salah satunya keluh kesah yang cukup kerap dirasakan oleh ibu hamil. Ini dapat disebabkan karena beberapa hal, misalkan pengubahan hormon sepanjang kehamilan, dehidrasi, atau kekurangan mineral penting saat hamil, seperti kalsium, kalium, atau magnesium.
Bukan hanya berguna untuk mengatur tekanan darah dan mempertahankan kesehatan jantung, kalium pada buah sawo bermanfaat untuk memudahkan kram kaki saat hamil.
- Menahan dan menurunkan sembelit
Sembelit sebagai salah satunya keluh kesah yang cukup kerap dirasakan oleh ibu hamil. Keadaan ini dapat disebabkan karena kenaikan hormon progesteron sepanjang kehamilan atau minimnya konsumsi serat dan air putih. Untuk menanganinya, Bumil disarankan untuk konsumsi makanan memiliki serat, seperti buah sawo.
- Tingkatkan ketahanan badan
Ibu hamil dapat semakin gampang jatuh sakit karena mekanisme kekebalan yang condong turun. Untuk perkuat saya tahan badan supaya tidak gampang jatuh sakit, Bumil disarankan untuk konsumsi makanan bergizi, istirahat yang cukup, dan kurangi depresi.
Agar ketahanan badan masih kuat, Bumil dapat konsumsi makanan yang banyak terkandung anti-oksidan, protein, dan mineral dan vitamin, misalkan vitamin A, vitamin B, dan vitamin C. Kandungan gizi ini dapat didapat lewat buah-buahan, terhitung buah sawo.
- Tingkatkan peresapan zat besi dan menahan anemia
Selainnya berguna untuk ketahanan badan, vitamin C pada sawo mempunyai peran untuk menolong peresapan zat besi dalam tubuh ibu hamil. Kedatangan zat besi saat hamil benar-benar diperlukan pada proses pembangunan sel darah merah dan hemoglobin.
Dengan terpenuhinya keperluan zat besi, Bumil dapat tercegah dari anemia atau mungkin kurang darah. Keadaan ini perlu dicurigai sebab bisa mengakibatkan bermacam permasalahan pada kehamilan, seperti bayi tercipta secara prematur atau lahir dengan berat tubuh rendah.
Selainnya faedah di atas, kandungan folat pada buah sawo bermanfaat untuk memberikan dukungan tumbuh berkembang janin dan menghindarinya alami kecacatan.
Dengan ketahui info di atas, sekarang Bumil tak perlu sangsi kembali untuk mulai nikmati buah sawo, ya.
Walaupun sawo mempunyai faedah untuk ibu hamil dan janin, Bumil jangan konsumsi buah ini dengan jumlah terlalu berlebih, ya. Ini karena kandungan gula dan kalori pada buah sawo lumayan tinggi hingga dapat mengakibatkan gula darah naik dan berat tubuh ibu hamil bertambah mencolok.
Konsumsi gula terlalu berlebih bisa juga meningkarkan resiko ibu hamil untuk terserang diabetes gestasional. Oleh karenanya, ibu hamil yang alami diabetes disarankan untuk batasi mengonsumsi makanan tinggi gula, terhitung sawo.
Disamping itu, meskipun jarang-jarang, beberapa orang kemungkinan alami reaksi alergi sesudah konsumsi buah sawo. Bila Bumil alergi pada sawo atau mempunyai keadaan klinis tertentu, seperti diabetes, seharusnya konsultasilah dahulu sama dokter bila ingin konsumsi buah ini.
0 komentar:
Posting Komentar