HaloIniSehat- Tomat memiliki kandungan nutrisi yang lumayan komplet, hingga bagus untuk dimakan oleh beberapa anak. Disamping itu, buah yang kerap diduga sebagai sayur ini bisa juga memberi faedah mengagumkan untuk kesehatan dan tumbuh berkembang anak, lho. Kenali apa faedah tomat untuk anak.
Buah yang mempunyai nama latin Solanum lycopersicum ini lumayan gampang ditemui di Indonesia dan ekonomis harga. Tomat dapat dimakan langsung sesudah dicuci atau dibuat jadi bermacam sajian.
Bila Sang Kecil kurang senang makan tomat, Bunda kemungkinan dapat menyihirnya jadi bermacam sajian menarik, seperti sup, juice, salad buah, atau jadi sauce untuk kombinasi pasta.
Kandungan Nutrisi Buah Tomat
Tomat sebagai salah satunya tipe makanan yang bagus untuk kesehatan anak karena kandungan nutrisinya yang bermacam. Buah ini memiliki kandungan banyak anti-oksidan, seperti likopen, lutein, beta karoten, dan flavonoid.
Dalam 1 biji tomat terdapat seputar 20 kalori dan bermacam gizi berikut ini:
- 1,5 gr serat
- 1 gr protein
- 4 gr karbohidrat
- 10 miligram kalsium
- 0,5 miligram zat besi
- 10 miligram magnesium
- 25 miligram fosfor
- 240 miligram kalium
- 0,1 miligram zinc
- 7 miligram kolin
- 15 mikrogram (µg) folat
- 900 IU vitamin A
- 20 miligram vitamin C
- 2 miligram vitamin E
- 8 mikrogram vitamin K
Faedah Tomat untuk Anak
Karena kandungan gizinya yang berlimpah, ada beberapa faedah tomat untuk anak, diantaranya:
- Memberikan dukungan proses tumbuh berkembang
Tomat dapat diberi sebagai MPASI pada bayi dan anak yang berumur lebih tua, Bun. Buah yang memiliki kandungan karbohidrat, protein, dan bermacam mineral dan vitamin ini dijumpai bagus untuk memberikan dukungan proses tumbuh berkembang mereka.
- Tingkatkan ketahanan badan
Tomat memiliki kandungan bermacam gizi yang bisa perkuat ketahanan badan anak, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, likopen, beta karoten, protein, dan zat besi.
Dengan mekanisme kekenalan yang kuat, badan Sang Kecil dapat semakin kuat menantang bermacam virus dan bekteri pemicu penyakit. Ini dapat membuat Sang Kecil lebih jarang-jarang jatuh sakit.
- Memiara kesehatan mata
Beberapa anak berumur 1 sampai 8 tahun memerlukan vitamin A seputar 2000-3000 IU atau sama dengan 400-500 RE setiap harinya. Konsumsi vitamin itu dapat didapat lewat makanan yang kaya vitamin A atau beta karoten, terhitung tomat. Gizi ini berperanan penting untuk memiara peranan dan kesehatan mata anak.
Kecuali vitamin A, tomat memiliki kandungan lutein, zeaxanthin, likopen, vitamin C, vitamin E, dan protein yang bagus untuk kesehatan mata. Untuk mengoptimalkan faedah buah tomat itu pada Sang Kecil, Bunda bisa juga memberikan dia makanan bergizi lain, seperti wortel, bayam, mangga, dan ubi jalar.
- Menahan sembelit
Kandungan serat dan air pada tomat bagus untuk memperlancar pencernaan anak. Dengan memberinya konsumsi serat dan air yang cukup, Sang Kecil dapat terbebas dari sembelit.
- Mempertahankan kesehatan jantung
Tahukah Bunda? Salah satunya faedah tomat untuk jaga peranan dan kesehatan jantung anak. Faedah tomat ini ada karena kandungan serat, kalium, dan anti-oksidan, seperti likopen dan betakaroten yang ada didalamnya.
Konsumsi buah dan sayur, terhitung tomat, dijumpai bagus untuk jaga penekanan darah masih normal, jaga irama jantung masih teratur, dan turunkan kandungan cholesterol jahat. Berikut argumennya kenapa tomat baik dimakan untuk kesehatan jantung anak.
- Mempertahankan kesehatan kulit
Tomat bisa juga memberi faedah untuk kesehatan kulit anak karena kandungan likopen, vitamin, A, vitamin C, dan vitamin E-nya. Gizi ini dijumpai bisa jaga beberapa sel kulit masih sehat, tingkatkan produksi kolagen di kulit, dan membuat perlindungan kulit anak dari bahaya pencemaran dan pancaran cahaya matahari terlalu berlebih.
Itu faedah tomat untuk anak yang sayang sekali jika dilewati, Bun. Untuk memperoleh faedah itu dengan maksimal, pilih buah tomat dengan kulit yang licin dan tidak ada cacat pada kulitnya, dan mempunyai warna yang ceria.
Disamping itu, janganlah lupa untuk membersihkan buah tomat sampai bersih saat sebelum memberinya pada Sang Kecil, ya.
Tetapi, tidak boleh cuman mengandalakan faedah tomat untuk anak, ya, Bun. Yakinkan Bunda memberikan Sang Kecil makanan bergizi yang lain tiap hari buat memenuhi keperluan nutrisinya. Supaya dia berminat untuk makan tomat, Bunda dapat coba memproses tomat jadi bermacam sajian yang dicintainya.
Tetapi, jika Sang Kecil masih tidak ingin makan tomat dan condong picky eater, hingga susah diberi makanan yang sehat, Bunda dapat konsultasi ke dokter untuk memperoleh anjuran berkenaan langkah memenuhi konsumsi nutrisinya supaya dia tidak kekurangan nutrisi.
0 komentar:
Posting Komentar