HaloIniSehat- Istirahat dan tidur yang memadai rupanya mempengaruhi kesehatan, berat tubuh, suasana hati, serta kehidupan seksual kita.
Saat masih kecil, kemungkinan Anda berasa sebal dan kerap menentang bila diminta tidur siang oleh orangtua. Tetapi sesudah dewasa, jam tidur malah menjadi peristiwa bernilai dan paling ditunggu-tunggu. Dan rupanya, tidur bukan hanya sanggup hilangkan rasa mengantuk, tetapi juga baik sekali untuk kesehatan raga dan jiwa.
Badan lebih sehat
Istirahat dan tidur berperanan penting dalam mempertahankan kesehatan badan kita. Waktu tidur yang kurang diperhitungkan tingkatkan resiko penyakit ginjal, jantung, stroke, tekanan darah tinggi, detak jantung tidak teratur, hormon depresi naik, dan diabetes. Tahukah Anda bila istirahat dan tidur yang memadai dapat mempengaruhi reaksi badan pada insulin, yakni hormon yang mengatur tingkat glukosa atau gula darah? Kekurangan tidur membuat kandungan gula darah kita semakin tinggi dari batasan normal. Mengakibatkan, kita juga lebih rawan diserang diabetes.
Perkembangan tubuh
Istirahat dan tidur menolong perkembangan dan perubahan badan yang sehat. Tidur yang pulas memacu badan melepas hormon yang memberikan dukungan perkembangan normal pada anak-anak dan remaja. Hormon itu menolong membenahi beberapa sel dan jaringan, dan tingkatkan massa otot pada anak-anak, remaja, dan orang dewasa. Disamping itu, istirahat dan tidur memiliki peran dalam pubertas dan kesuburan.
Jaga berat tubuh
Tahukah Anda bila kekurangan tidur rupanya bisa juga tingkatkan resiko kegemukan pada remaja dan barisan umur yang lain? Tidur mempengaruhi badan dalam memroses dan simpan karbohidrat. Triknya dengan jaga hormon yang membuat kita berasa lapar (ghrelin) atau kenyang (leptin) masih tetap imbang. Bila kita kurang cukup tidur, hormon ghrelin akan naik sedang hormon leptin akan turun. Mengakibatkan, kita akan berasa kelaparan. Itu argumennya cukup tidur dapat menjadi satu diantara langkah langsingkan badan yang alami.
Masih tetap aktif pada siang hari
Istirahat dan tidur yang memadai dan berkualitas membuat kita masih tetap aktif selama seharian. Kekurangan tidur cuman satu atau dua jam per malam saja telah membuat badan kita seakan-akan tidak tidur benar-benar sepanjang satu atau 2 hari. Orang yang kurang tidur condong jadi kurang produktif di sekolah atau tempat kerja. Mereka memerlukan waktu semakin lama untuk menuntaskan pekerjaan, bereaksi lebih lamban alias ‘lemot', dan membuat semakin banyak kekeliruan.
Kehidupan sex terjaga
Menurut sejumlah kecil peserta yang ikuti jajak opini yang sudah dilakukan oleh National Sleep Foundation, terlampau capek membuat kehidupan seksual mereka jadi amburadul. Bahkan juga, masalah istirahat dan tidur diperhitungkan berkaitan dengan rendahnya kandungan testosteron pada pria. Istirahat dan tidur yang memadai dapat menjadi salah satunya langkah mengentalkan sperma.
Terbebas dari kecelakaan atau cidera
Menurut seorang profesor psikologi, capek karena kurang istirahat dan tidur tingkatkan resiko kita alami beragam cidera, atau kecelakaan rumah tangga. Misalkan teriris pisau, jatuh dari tangga, kecelakaan kendaraan (baik darat, laut, atau udara). Bahkan juga bisa mengakibatkan kecelakaan ironis dalam rasio yang semakin besar seperti kebocoran reaktor nuklir, kecelakaan penerbangan, kecelakaan kerja, dan lain-lain.
Tingkatkan situasi hati
Kurang istirahat dan tidur bisa membuat kita jadi cepat geram, tidak sabar, susah fokus, muram, depresi, dan stres. Terlampau sedikit tidur dapat membuat kita terlampau capek lakukan beberapa hal yang diharapkan.
Perkuat mekanisme ketahanan tubuh
Menurut riset pada 150 orang, tidur tujuh jam atau mungkin kurang dari 7 jam dalam satu hari diperhitungkan membuat badan kita lebih rawan diserang sakit.
Pertajam daya ingat
Kurang istirahat dan tidur diperhitungkan dapat membuat kita cepat pikun. Salah satunya riset memperlihatkan jika saat tidur, otak sisi hipokampus akan mengolah, perkuat, dan menyatukan daya ingat kita dari selama seharian. Bila kekurangan tidur, daya ingat-ingatan itu tidak dapat diletakkan secara benar di di otak dan dapat lenyap.
Supaya beragam faedah istirahat dan tidur di atas dapat kita peroleh dengan optimal, janganlah lupa untuk tidur sama sesuai jumlah jam yang disarankan. Untuk orang dewasa dianjurkan untuk tidur sekitar 7-9 jam satu hari, remaja 14-17 tahun 8-10 jam/hari, anak umur 6-13 tahun 9-11 jam/hari, dan balita umur 3-5 tahun 10-13 jam/hari.
Disamping itu, biarlah anak umur dua tahun tidur malam 11-12 jam plus tambahan tidur siang 1-2 jam, bayi 12 bulan tidur malam 10 jam dibarengi tidur siang 4 jam, dan bayi yang baru lahir tidur 14-17 jam satu hari.
-BD QQ
0 komentar:
Posting Komentar