HaloIniSehat- Tidak cuman manis dan beri kesegaran, faedah buah naga tidak sedikit. Bermacam gizi dalam buah yang kerap dipakai sebagai kombinasi es buah ini bagus untuk kesehatan, dimulai dari sehatkan aliran cerna sampai mempertingkat mekanisme ketahanan tubuh.
Buah naga sebagai salah satunya tipe buah yang gampang diketemukan di negara tropis, terhitung Indonesia. Ada bermacam tipe buah naga, tapi yang umum dimakan oleh warga Indonesia ialah buah naga merah dan buah naga putih.
Kandungan Gizi Buah Naga
Dalam 100 g buah naga, terdapat sekitaran 60 kalori. Buah naga memiliki kandungan bermacam gizi berikut ini:
- Karbohidrat
- Serat
- Protein
- Gula
- Kalsium
- Vitamin A, C, dan E
Tidak itu saja, buah naga memiliki kandungan magnesium, zat besi, dan bermacam tipe anti-oksidan, seperti flavonoid, karotenoid, dan polifenol.
Faedah Buah Naga untuk Kesehatan
Karena kandungan gizinya yang bermacam, ada beberapa faedah yang dapat Anda dapatkan dari konsumsi buah naga. Berikut ialah beberapa faedah buah naga untuk kesehatan:
- Sehatkan aliran cerna
Buah naga sebagai salah satunya buah yang kaya kandungan serat. Kandungan ini dijumpai bagus untuk memperlancar bab dan sehatkan aliran pencernaan.
Tidak itu saja, serat prebiotik dalam buah naga dapat memberikan dukungan perkembangan bakteri baik dalam usus dan menahan permasalahan kesehatan pada aliran cerna, seperti diare dan konstipasi.
- Menangani cholesterol tinggi
Tidak cuman sehatkan aliran pencernaan, kandungan serat dalam buah naga dapat kurangi peresapan cholesterol, hingga sanggup turunkan kandungan cholesterol pada tubuh.
Disamping itu, buah naga memiliki kandungan betalain, salah satunya tipe anti-oksidan yang membuat daging buah ini warna merah. Anti-oksidan betalain dijumpai sanggup jaga cholesterol baik (HDL) pada tubuh supaya kandungannya masih tetap normal.
- Mengatur gula darah
Beberapa riset memperlihatkan jika buah naga bisa mengontrol gula darah dengan membenahi beberapa sel pankreas yang hancur, hingga produksi hormon insulin juga bertambah.
Meskipun begitu, riset itu terbatas pada eksperimen di laboratorium. Oleh karenanya, efektifitas buah naga untuk mengatur gula darah masih perlu ditelaah selanjutnya.
- Jaga tekanan darah masih tetap konstan
Faedah buah naga yang lain ialah jaga tekanan darah masih tetap konstan. Buah naga kaya kandungan serat, kalium, dan anti-oksidan yang berperanan dalam turunkan tekanan darah. Dengan begitu, buah naga baik dimakan oleh orang yang menanggung derita hipertensi.
- Mempertahankan kesehatan jantung
Sama seperti yang sudah diterangkan awalnya, buah naga sanggup turunkan tekanan darah, menangani cholesterol tinggi, dan jaga kandungan gula darah masih tetap konstan.
Gabungan faedah itu jadikan buah naga baik dimakan untuk mempertahankan kesehatan jantung dan kurangi resiko berlangsungnya penyakit kardiovaskular, seperti gempuran stroke dan jantung.
- Mencegah dampak radikal bebas
Buah naga sebagai salah satunya tipe buah yang kaya anti-oksidan. Kandungan ini sanggup mempertingkat ketahanan badan dan membuat perlindungan sel badan dari dampak paparan radikal bebas yang bisa memacu bermacam penyakit, seperti kanker dan penyakit degeneratif.
Kandungan anti-oksidan dalam buah naga berguna juga untuk menurunkan infeksi, menahan penuaan awal, dan menghalangi perkembangan sel kanker.
- Jaga berat tubuh
Buah naga sebagai salah satunya tipe buah yang rendah kalori dan bebas lemak, hingga baik dimakan oleh Anda yang jalani diet.
Tidak itu saja, buah naga tinggi serat hingga bisa memberinya dampak kenyang semakin lama. Dengan begitu, Anda juga dapat gampang turunkan berat tubuh tanpa rasa lapar berlebihan.
Tetapi, tidak cukup dengan konsumsi buah naga, Anda pun perlu olahraga dengan teratur minimal 30 menit tiap hari untuk jaga atau turunkan berat tubuh.
Walau faedah buah naga banyak, Anda harus tetap memerhatikan kebersihan dan langkah memprosesnya. Pilih buah naga yang keadaannya masih tetap baik dan kelihatan fresh. Janganlah lupa untuk membersihkan buah naga lebih dulu saat sebelum mengkonsumsinya.
Anda bisa konsumsi buah naga langsung, memprosesnya jadi juice, menambahnya dengan salad buah atau es buah.
Disamping itu, untuk lengkapi keperluan gizi setiap hari, Anda pun perlu konsumsi makanan sehat yang lain, seperti sayur, buah-buahan, dan makanan kaya protein tinggi.
Bila Anda masih mempunyai pertanyaan sekitar faedah buah naga atau skema makan sehat sesuai keadaan kesehatan Anda, tidak boleh sangsi untuk konsultasi sama dokter.
0 komentar:
Posting Komentar