HaloIniSehat- Tidak cuman rasanya yang sedap, faedah kacang almond untuk kesehatan pun tidak bermain-main. Kacang yang sering jadi cemilan ini dikenali bagus untuk turunkan berat tubuh dan menahan bermacam penyakit. Satu diantaranya ialah penyakit jantung.
Kacang almond sebagai salah satunya tipe kacang pohon yang memiliki kandungan banyak gizi dan rendah karbohidrat. Langkah nikmati kacang almond juga bermacam, dimulai dari dipanggang, jadi taburan kue kering, atau dibuat jadi susu almond.
Pemrosesan dengan dipanggang benar-benar dianjurkan bila Anda ingin konsumsi kacang almond sebagai cemilan sehat. Sebab bisa dimakan tanpa tambahan garam, kacang almond baik dan aman dimakan oleh pasien hipertensi.
Kandungan Gizi Kacang Almond
Dalam 100 g kacang almond panggang, memiliki kandungan gizi seperti berikut:
- 20 gr protein
- 16 gr karbohidrat
- 11 gr serat
- 258 miligram magnesium
- 456 miligram fosfor
- 684 miligram kalium
- 19 miligram vitamin E
Kacang almond kaya lemak sehat dan anti-oksidan dan mempunyai index glikemik lebih rendah dibanding tipe kacang yang lain.
Bermacam Faedah Kacang Almond
Karena kandungan gizinya yang bermacam, ada banyak faedah kacang almond untuk kesehatan, salah satunya:
- Turunkan resiko penyakit kanker
Kandungan anti-oksidan dalam kacang almond dipercayai sanggup turunkan resiko penyakit kanker, seperti kanker usus besar. Sebuah riset memperlihatkan jika teratur konsumsi kacang almond bisa kurangi kandungan radikal bebas pada tubuh, yang menjadi satu diantara penyebab berlangsungnya kanker.
Tetapi, riset medis selanjutnya masih dibutuhkan untuk memberikan dukungan bukti berkaitan faedah itu.
- Mengurus kandungan cholesterol darah
Faedah kacang almond yang ini bisa didapat karena kacang almond kaya vitamin E. Vitamin E sebagai anti-oksidan yang sanggup membuat perlindungan sel darah dari kerusakan sekalian menahan penyumbatan arteri karena cholesterol.
Sebuah study memperlihatkan jika konsumsi kacang almond bisa menjaga kandungan cholesterol baik atau HDL dan turunkan kandungan cholesterol jahat atau LDL.
- Memantapkan tekanan darah
Kandungan magnesium yang tinggi dalam kacang almond dijumpai bisa turunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Ini diperkokoh oleh riset yang memperlihatkan jika beberapa orang yang konsumsi kacang almond terlihat alami pengurangan tekanan darah.
- Menahan penyakit jantung
Almond sebagai salah satunya tipe kacang yang bisa mempertingkat lemak baik pada badan dan bagus untuk kesehatan jantung. Sebuah riset memperlihatkan jika konsumsi kacang almond dengan skema makan tertentu, sanggup turunkan resiko berlangsungnya penyakit jantung koroner.
- Mengontrol kandungan gula darah
Awalnya sudah disebut jika kacang almond mempunyai index glikemik yang rendah. Ini jadikan kacang almond bagus untuk dimakan oleh pasien diabetes type 2, karena tidak mengakibatkan kenaikan gula pada darah.
Sebuah riset memperlihatkan jika pasien diabetes type 2 yang konsumsi kacang almond, bisa berkadar gula darah yang lebih termonitor.
- Turunkan berat tubuh
Walau kalori pada kacang almond lumayan tinggi, riset memperlihatkan jika konsumsi kacang almond dengan jumlah optimal 100 g tidak mengakibatkan kenaikan berat tubuh.
Kandungan serat yang tinggi dalam kacang almond dapat memberinya dampak kenyang semakin lama, hingga bisa kurangi selera makan dan tentu saja turunkan berat tubuh. Disamping itu, konsumsi almond dengan teratur dapat kurangi lemak perut.
Meskipun begitu, tidak boleh cuman memercayakan kacang almond untuk turunkan berat tubuh. Aplikasikan juga skema makan sehat dengan konsumsi makanan bergizi dan olahraga dengan teratur.
Resiko Alergi Kacang Almond yang Perlu Dicurigai
Walau banyak faedah kacang almond yang dapat didapat, Anda harus tetap siaga pada resiko berlangsungnya alergi. Bila Anda mempunyai kisah alergi kacang almond atau kacang pohon yang lain, seperti mete dan walnut, jauhi tiap tipe makanan yang memiliki kandungan kacang itu.
Reaksi alergi yang muncul benar-benar bermacam, dimulai dari gatal-gatal, ruam, dan bengkak pada bagian badan tertentu, sampai tanda-tanda yang lebih kronis, seperti napas sesak atau penyumbatan jalan napas karena bengkak karena reaksi alergi.
Walau jarang-jarang, alergi dapat memunculkan reaksi beresiko yang bisa memberikan ancaman nyawa, yakni terguncang anafilaktik.
Jika tidak mempunyai alergi kacang almond, Anda bisa mengkonsumsinya untuk sumber nutrisi yang berguna untuk kesehatan. Meskipun begitu, awasi konsumsi kacang almond sekitaran 28 gr atau satu genggam setiap hari. Disamping itu, jauhi konsumsi kacang almond mentah karena beresiko memunculkan keracunan.
Faedah kacang almond untuk kesehatan sangat bermacam. Tetapi, Anda pun disarankan tidak untuk mengkonsumsinya terlalu berlebih.
Untuk ketahui jatah kacang almond yang sesuai keadaan kesehatan Anda, konsultasilah sama dokter. Dengan begitu, faedah kacang almond yang bisa Anda dapatkan akan optimal dan resiko efeknya minimum.
0 komentar:
Posting Komentar