HaloIniSehat- Ingin memperoleh mata yang sehat secara gampang dan dapat dilaksanakan tiap hari? Kamu mulai bisa lakukan olahraga mata sekalian duduk dan cuman memakan waktu beberapa menit saja.
Olahraga mata dapat berguna untuk membikin mata semakin nyaman, menangani mata capek, menahan pandangan kabur, dan membuat pandangan lebih konsentrasi. Olahraga mata termasuk dianjurkan untuk dilaksanakan, apa lagi bila kamu banyak habiskan waktu di muka monitor computer.
Pergerakan Olahraga Mata
Untuk beberapa orang, olahraga mata berguna juga menahan minus mata semakin bertambah. Untuk yang kerap habiskan waktu di muka monitor computer atau membaca, olahraga mata dapat menolong menurunkan mata capek.
Olahraga mata dapat dilaksanakan secara mudah dan tidak memerlukan banyak tenaga. Kamu bahkan juga dapat lakukan tiga pergerakan olahraga mata berikut saat sedang duduk:
Mengganti konsentrasi dari dekat ke jarak jauh
Langkah pertama kali yang dapat kamu kerjakan untuk lakukan olahraga mata dengan mengganti konsentrasi jarak dekat ke jarak yang cukup jauh. Pertama, tempatkan ibu jemari dalam jarak lebih kurang 25 cm di muka mata. Pusatkan penglihatan ke ibu jemari itu sepanjang lebih kurang 15 detik.
Sesudahnya, alihkan penglihatan ke object lain dalam jarak sekitaran 25-50 cm dan konsentrasilah ke object itu sepanjang lebih kurang 15 detik. Kerjakan hal itu secara berganti-gantian sekitar 5 kali.
Memusatkan mata pada object tertentu
Langkah olahraga mata setelah itu memusatkan mata kamu pada object yang lain kecil. Triknya pun tidak susah. Coba tempatkan pensil di muka hidungmu lalu pusatkan matamu pada ujung pensil.
Selanjutnya, gerakkan pensil ke segi kanan dan kiri muka secara perlahan-lahan. Masih tetap pusatkan penglihatan pada pensil, tanpa melihatkan muka. Kerjakan ini sekitar 3x.
Mendeskripsikan angka 8
Coba untuk mendeskripsikan angka 8. Kamu dapat mendeskripsikannya dengan duduk dan memandang lempeng ke lantai, lalu tetapkan satu titik sebagai konsentrasimu. Kemudian, gerakkan mata untuk membuat skema angka 8. Kerjakan pergerakan ini sepanjang lebih kurang 30 detik.
Selainnya lakukan pergerakan olahraga mata, kamu bisa mempertahankan kesehatan matamu dengan teratur konsumsi makanan yang memiliki kandungan omega-3, vitamin C, vitamin E, zinc, dan lutein.
Selanjutnya, pakai kacamata hitam saat melakukan aktivitas pada siang hari, supaya mata masih tetap terlindung dari pancaran cahaya matahari. Untuk kamu yang berumur 20-39 tahun, dianjurkan untuk lakukan kontrol mata ke dokter tiap 5-10 tahun buat mengawasi kesehatan mata secara periodik.
Luangkan waktumu untuk lakukan olahraga mata supaya matamu masih tetap sehat. Bila kamu alami keluh kesah pada mata, atau memerlukan anjuran selanjutnya tentang kesehatan mata, tidak boleh sangsi untuk konsultasi ke dokter mata.
0 komentar:
Posting Komentar