HaloIniSehat- Kerap rasakan sakit di kepala diakhir haid? Tenang, kamu tidak sendiri. Sekitaran 60 % wanita sering alami sakit di kepala saat masuk periode haid atau mendekati akhir haid. Ingin ketahui kenapa ini dapat terjadi dan bagaimanakah cara menanganinya? Baca artikel ini.
Sakit di kepala disebabkan karena aktifnya saraf ngilu pada bagian kepala. Keadaan ini bisa dipacu oleh rutinitas zat kimia di otak, masalah pembuluh darah di kepala, dan masalah otot di seputar kepala dan leher.
Keluh kesah sakit di kepala umumnya ada karena dampak pola hidup, seperti terlambat makan, kekurangan tidur, sampai mengalami depresi. Tetapi, pada wanita, keluh kesah ini ada saat sedang atau mendekati akhir haid.
Pemicu Sakit Kepala di Akhir Haid
Selainnya dampak dari pola hidup yang ditempuh, ada banyak hal yang dapat mengakibatkan sakit di kepala diakhir haid. Hal itu salah satunya ialah:
Kesetidakimbangan hormon
Saat menstruasi, kandungan hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh wanita dapat berbeda secara berarti. Nach, pengurangan kandungan hormon estrogen dipercayai jadi pemicu timbulnya sakit di kepala diakhir haid.
Pada beberapa wanita, pengubahan hormon ini bahkan juga dapat mengakibatkan sakit di kepala kronis yang disebutkan dengan migrain haid.
Migrain haid umumnya diikuti dengan muculnya rasa ngilu dengan kesan kepala berdenyut di satu segi kepala. Disamping itu, keluh kesah lain kemungkinan dirasa saat alami migrain haid, seperti timbulnya rasa mual, muntah, sakit di perut, kecapekan, penekanan menyakitkan ada di belakang mata, dan kesensitifan pada cuaca atau suara.
Rendahnya kandungan zat besi pada darah
Saat haid, darah dan jaringan dalam kandungan akan keluar lewat vagina. Pada beberapa wanita, saluran darah menstruasi menjadi sangat tinggi, hingga badan kehilangan banyak darah.
Saat badan kehilangan banyak darah, kamu beresiko kekurangan zat besi diakhir periode menstruasi. Bila ini sampai terjadi, kamu kemungkinan alami sakit di kepala mendekati usainya haid.
Langkah Menangani Sakit Kepala di Akhir Haid
Berikut cara-cara yang dapat dilaksanakan untuk menangani sakit di kepala diakhir haid:
- Istirahat
Saat keluh kesah sakit di kepala kamu alami, coba istirahat sesaat dalam ruang yang tenang, sejuk, dan gelap. Selanjutnya, pejamkan matamu sesaat dan diamkan badanmu santai. Walau kamu tidak dapat tidur sekalinya, langkah ini dapat kurangi keluh kesah sakit di kepala diakhir periode haid.
- Kompres kepala
Kamu bisa juga mengompres kepalamu dengan kompres dingin. Kompres dingin sanggup kurangi keluh kesah ngilu sakit di kepala yang dirasakan.
- Konsumsi obat tertentu
Sakit di kepala diakhir haid bisa juga ditangani dengan konsumsi obat antiinflmasi nonsteroid (NSAID) yang dipasarkan bebas tanpa resep dokter, seperti ibuprofen.
Jika kamu menanggung derita sakit di kepala yang dikarenakan oleh pengubahan hormon, kamu kemungkinan perlu untuk konsumsi obat yang diresepkan dokter, seperti suplemen berisi mineral dan vitamin, atau obat hormon seperti pil KB.
- Mengonsumsi makanan tertentu
Selainnya konsumsi beberapa obat, sakit di kepala diakhir haid dapat diredakan dengan konsumsi makanan tertentu, khususnya jika sakit di kepala yang kamu rasakan disebabkan karena kekurangan zat besi.
Beberapa makanan yang dapat kamu konsumsi untuk menolong menurunkan sakit di kepala diakhir haid diantaranya bayam, kangkung, kerang, kacang-kacangan, dan daging merah.
- Kerjakan olahraga
Olahraga dengan teratur dapat menolong menurunkan sakit di kepala diakhir haid yang dipacu oleh pengubahan hormon. Masalahnya olahraga dapat tingkatkan kandungan hormon endorfin, yaitu hormon berbahagia yang bisa mengurang merasa sakit secara alami.
- Urus depresi
Dalam periode panjang, kurangi dan mengurus depresi menjadi cara penting untuk menahan sakit di kepala menstruasi tiba kembali. Untuk menurunkan depresi, kamu dapat lakukan meditasi atau yoga sepanjang beberapa saat sesudah bangun tidur pada pagi hari dan saat sebelum tidur pada malam hari.
Aplikasikan beberapa cara menangani sakit di kepala diakhir haid itu supaya keluh kesah ini dapat selekasnya surut. Bila keluh kesah sakit di kepala yang kamu alami masih tetap tidak menyusut atau malah makin kronis, seharusnya tanyakan ini ke dokter, supaya kamu dapat memperoleh pengatasan yang tepat.
0 komentar:
Posting Komentar