HaloIniSehat- Sepanjang beratus-ratus tahun, puasa sebagai salah satunya ritus yang ditempuh oleh beberapa warga untuk penuhi tuntutan agama atau adat. Untuk umat Islam, puasa sebuah beribadah yang harus ditempuh setiap hari sepanjang bulan Ramadhan. Supaya berpuasa bisa berjalan mulus, ada banyak bukti kesehatan yang perlu jadi perhatian.
Bila tidak dilaksanakan dengan sehat, puasa bisa lemahkan badan dan berbahaya untuk kesehatan. Kebalikannya, puasa yang sehat bisa berguna secara mental dan fisik. Apa faedahnya?
Pengubahan Badan Saat Puasa
Saat berpuasa, badan alami pengubahan sesuai lama berpuasa. Kenyataannya, badan memakan waktu delapan jam untuk meresap gizi dari makanan paling akhir. Maknanya, badan sanggup berpuasa jika dikasih konsumsi lebih dulu. Hingga, penting untuk makan sahur yang bergizi saat sebelum jalani puasa dari keluar sampai tenggelamnya matahari.
Pada keadaan normal, sumber energi khusus pada tubuh ialah gula yang tersimpan di otot dan hati. Sepanjang berpuasa, simpanan gula ini dipakai untuk hasilkan energi yang dibutuhkan badan. Sesudah gula dipakai, lemak jadi sumber energi selanjutnya dan ini bisa kurangi berat tubuh.
Bila beberapa sumber energi tersebut belumlah cukup, badan akan membakar protein otot untuk hasilkan energi. Babak paling akhir ini disebutkan dengan babak kelaparan. Tetapi, ini cuman terjadi bila seorang berpuasa sepanjang beberapa hari tanpa buka.
Bermacam Faedah Puasa
Secara mental, puasa bisa mengatasi depresi dan stres untuk sebagian orang karena mereka belajar untuk menahan diri. Disamping itu, sesudah sekian hari berpuasa badan akan alami kenaikan endorfin pada darah yang memberi hati sehat secara psikis. Faedah puasa ini bisa juga dirasa juga oleh beberapa anak.
Saat itu, ada bermacam faedah puasa untuk kesehatan fisik seperti di bawah ini.
- Menolong membenahi keadaan klinis
Berpuasa, disertai dengan skema makan yang sehat sebelum serta selanjutnya, bisa menolong membenahi keadaan radang persendian, radang usus besar, dan penyakit kulit seperti eksim dan psoriasis.
- Sehatkan jantung
Sebuah riset memperlihatkan jika mereka yang berpuasa satu bulan sekali mempunyai resiko 58 % lebih rendah terserang penyakit jantung, diperbandingkan mereka yang tidak jalani puasa. Disamping itu, ada pula beberapa riset yang mengatakan jika berpuasa bisa kurangi kekebalan insulin yang memacu diabetes. Akan tetapi, masih perlu dilaksanakan riset lebih lengkap. Ingat-ingatlah jika untuk mempertahankan kesehatan jantung, beberapa faktor lain seperti skema makan dan olahraga teratur berperanan besar.
- Kurangi resiko kanker.
Sepanjang berpuasa, pergerakan pemisahan sel pada tubuh akan menyusut bersamaan factor perkembangan yang turun karena terbatasinya konsumsi. Walau masih perlu ditelaah selanjutnya menunjukkan jika ini sanggup kurangi resiko kanker. Tetapi, dibutuhkan riset selanjutnya untuk ketahui apa keadaan itu berlaku pada manusia.
- Jaga berat tubuh
Pembakaran lemak jadi energi menolong kurangi berat tubuh dan tingkat cholesterol. Pengurangan berat tubuh akan berpengaruh bagus untuk mengatur diabetes dan tekanan darah. Di lain sisi, berat tubuh akan turun bila Anda tidak makan dan tidak mendapatkan konsumsi kalori sepanjang berpuasa. Tetapi, dapat kembali naik demikian Anda buka puasa. Ini karena saat berpuasa Anda kehilangan cairan, bukan berat tubuh signifikan. Ditambah, saat buka puasa Anda malah melepaskan selera makan.
Oleh karenanya, penting untuk selalu mengatur makan di saat Anda tidak berpuasa. Anda harus konsumsi makanan yang memiliki kandungan cukup energi seperti serat, protein, karbohidrat dan lemak dengan jumlah yang imbang. Skema makan yang sehat dan imbang, dan konsumsi cairan yang cukup akan menolong jaga berat tubuh Anda.
Keadaan Yang Perlu Dicurigai
Tetapi tidak hanya berguna, puasa menjadi beresiko saat Anda melakukan tanpa makan sahur ataupun waktu keadaan badan kurang sehat. Berikut sejumlah keadaan yang beresiko untuk berpuasa:
- Mempunyai tekanan darah rendah atau hipotensi
- Kurang darah atau anemia
- Diabetes
- Masalah makan
- Mempunyai permasalahan ginjal atau hati
- Alami masalah peranan mekanisme ketahanan tubuh
- Sedang jalani penyembuhan misalkan kemoterapi
- Wanita hamil
- Ibu menyusui
- Pernah merasakan masalah irama jantung.
Pahami Diet Puasa
Tidak hanya bisa mendapatkan faedah puasa pada bulan Ramadan, Anda dapat jalankan puasa Senin Kamis untuk memperoleh badan yang sehat. Untuk Anda yang ingin turunkan berat tubuh, bisa untuk jalankan puasa Senin Kamis. Karena, puasa ini mempunyai skema yang serupa dengan diet puasa (intermittent fasting).
Kesamaan skema diet puasa dengan puasa Senin Kamis berada pada ide diet yang diaplikasikan yakni ide diet 5:2, 5 hari tidak berpuasa dan dua hari berpuasa. Faedah diet puasa yang bisa didapat tidak cuman pengurangan berat tubuh saja, tapi dapat kurangi lemak di perut dan jaga massa otot, bila dilaksanakan secara benar. Pada diet puasa, di saat buka, Anda perlu batasi konsumsi kalori yakni cuman sekitaran 500-600 kalori.
Untuk Anda yang bakal jalankan puasa pada bulan Ramadan, puasa Senin Kamis atau diet puasa, seharusnya berobat ke dokter supaya faedah puasa bisa didapat dengan optimal tanpa memunculkan masalah kesehatan.
0 komentar:
Posting Komentar