HaloIniSehat- Sebagian besar anak senang konsumsi camilan. Tetapi, ada asumsi jika konsumsi camilan dapat berpengaruh jelek pada kesehatan anak. Walau sebenarnya, ada bermacam camilan baik yang malah dapat memberi banyak faedah untuk kesehatan dan tumbuh berkembang anak.
Camilan biasanya sama dengan makanan manis, seperti kue, cokelat, atau biskuit. Bukan hanya kandungan gulanya yang tinggi, camilan semacam itu tinggi lemak dan kalori. Perihal ini pula yang membuat camilan dipandang bisa tingkatkan resiko berlangsungnya diabetes dan kegemukan, khususnya pada beberapa anak.
Oleh karenanya, orangtua harus jeli dalam memberi camilan ke anak. Pilih camilan yang sehat dan kaya gizi, seperti protein, kalsium, serat, dan bermacam mineral dan vitamin, agar memberikan dukungan kesehatan dan tumbuh berkembang anak.
Faedah Konsumsi Camilan Bagus untuk Anak
Selama saat tumbuh berkembang, lumrah bila beberapa anak benar-benar aktif bergerak, ingin ketahui mengenai beberapa hal disekelilingnya, dan coba bermacam rutinitas baru. Ini membuat keperluan energi anak semakin bertambah, begitupun keperluan nutrisinya.
Oleh karenanya, orangtua perlu pastikan keperluan gizi anak sehari-harinya telah tercukupi. Selainnya lewat makanan dasar, camilan bisa juga jadi salah satunya langkah untuk penuhi keperluan gizi anak, lho.
Beberapa anak perlu konsumsi kalori yang cukup. Tetapi, mereka tidak dapat makan dengan jumlah banyak sekalian karena kemampuan lambungnya masih kecil. Untuk mengakali hal itu, orangtua dapat memberi camilan ke anak antara jam makan khusus.
Opsi Camilan Bagus untuk Anak
Opsi camilan untuk anak sangat bermacam. Jika ingin memberi camilan yang bagus untuk anak, orangtua perlu memerhatikan tipe cemilannya dan kandungan nutrisinya.
Berikut ialah beberapa macam camilan sehat yang bisa Anda beri ke anak:
- Buah-buahan, seperti pisang, apel, jeruk, atau mangga
- Sayur-sayuran, seperti brokoli, buncis, dan wortel
- Oatmeal
- Telur, baik direbus atau didadar
- Produk buatan susu, seperti yoghurt dan keju
Walau camilan bisa lengkapi konsumsi gizi harian anak, gizi dari makanan khusus masih tetap lebih bernilai. Oleh karenanya, orangtua seharusnya tidak memberi camilan secara berlebihan, agar anak masih tetap konsumsi makanan intinya. Ingat, peranan camilan dan makanan dasar sama-sama lengkapi keduanya.
Lihat jatah dan agenda pemberian camilan untuk anak. Tidak boleh memberi camilan kebanyakan atau terlampau dekat sama jam makan, agar anak masih tetap ingin konsumsi makanan khusus.
Disamping itu, orangtua harus juga memerhatikan apa anak mempunyai alergi pada beberapa bahan tertentu. Misalkan, jika anak alergi pada susu sapi tapi ingin makan es cream sebagai camilan, tidak boleh memberi produk es cream yang dibuat dari susu sapi.
Camilan Sehat Saat Anak Sulit Makan
Camilan sehat bisa juga jadi jalan keluar untuk penuhi keperluan gizi anak yang sulit makan atau tidak sedang selera makan karena baru pulih dari sakit.
Sebuah riset mengutarakan jika beberapa anak semakin tertarik ke benda yang warna jelas, terhitung makanan. Oleh karenanya, Anda dapat pilih camilan sehat yang mempunyai warna atau wujud yang memikat hingga selera makan anak bertambah.
Diantaranya ialah es cream. Selainnya beri kesegaran, es cream mempunyai bermacam variasi rasa yang memikat buat anak. Struktur es cream yang halus membuat gampang dimakan dan diolah oleh anak.
Karena bahan dasar intinya ialah susu, es cream mempunyai kandungan dan semua faedah susu. Bukan itu saja, saat ini juga ada banyak produk es cream yang diperkaya dengan bermacam vitamin dan kebaikan buah, hingga keperluan gizi anak bisa tercukupi.
Walau demikian, orangtua jangan asal-asalan pilih produk es cream untuk dikasih ke anak sebagai camilan, karena lumayan banyak produk es cream yang tinggi gula dan kalori. Bila kerap konsumsi produk es cream yang semacam itu, resiko anak untuk alami kegemukan akan bertambah.
Bila anak senang makan es cream, ada banyak hal yang penting Anda lihat saat menentukan produk es cream yang bagus untuk anak, yakni:
- Yakinkan proses pengerjaan es cream diatur secara higienis
- Pilih es cream yang dibuat dari bahan berkualitas dan sehatkan, seperti susu dan buah-buahan
- Untuk anak, yakinkan es cream dibikin dengan memerhatikan kandungan gizi didalamnya
- Pilih produk es cream yang kandungan kalorinya tidak lebih dari 110 Kkal, memiliki kandungan 12 gr gula, dan 3 gr lemak jemu dalam sekali konsumsi
- Yakinkan es cream yang dimakan sudah terima ijin beredar dari BPOM dan mempunyai sertifikasi halal
Camilan yang bagus bukan lawan untuk kesehatan anak, tapi malah dapat menolong penuhi keperluan gizi anak. Sepanjang camilan yang dimakan sehat dan dalam jatah yang cukup, Anda tak perlu larang anak untuk makan camilan.
Jika anak mempunyai keadaan klinis tertentu atau benar-benar picky eater dan cuman ingin makan camilan, Anda dapat konsultasi sama dokter berkenaan tipe makanan dan camilan yang pas untuk memenuhi konsumsi nutrisinya.
0 komentar:
Posting Komentar