HaloIniSehat- Ada banyak jenis meditasi yang dapat Anda coba. Salah satunya adalah meditasi metta. Selain dapat membantu Anda mendapatkan ketenangan, jenis meditasi ini juga dikenal untuk meningkatkan kualitas hidup Anda. Metta Meditation juga tidak sulit untuk diterapkan, bagaimana referensi.
Metta Meditation juga disebut meditasi kebaikan cinta. Meditasi ini dibuat dengan duduk sebagai meditasi pada umumnya. Hal terhormat menempatkan meditasi dengan meditasi lain adalah Anda melakukannya dengan menyebutkan kalimat positif.
Berbagai Manfaat Metta Meditasi
Meditasi Metta diketahui memberikan kedamaian hati dan keseimbangan jiwa. Emosi Anda menjadi lebih stabil dan kesehatan tubuh Anda juga lebih baik. Berikut adalah manfaat berbeda dari meditasi Metta yang dapat Anda dapatkan:
- Cintai dirimu sendiri
Tanpa Anda berpikir, meditasi Metta sebenarnya bisa berupaya mencintaimu. Teknik relaksasi disertai dengan kata-kata positif ini dapat membantu menghilangkan semua energi negatif, sehingga tubuh dan pikiran menjadi lebih santai dan untuk meningkatkan kesadaran akan cinta.
Selain itu, meditasi Metta juga dapat meningkatkan emosi positif yang membuat seseorang yang berhenti ragu-ragu dan dikritik. Ini disorot oleh penelitian kecil yang menunjukkan bahwa orang-orang yang menerapkan meditasi ini cenderung tidak mengkritik diri mereka sendiri atas mereka yang tidak melakukannya.
- Meningkatkan Hubungan Sosial
Metta meditasi juga membuatnya lebih empatik bagi orang lain. Ini akan membuat hubungan sosial Anda lebih baik dan kualitas Anda. Telah dibuktikan dengan penelitian bahwa emosi positif akan berdampak pada hubungan sosial yang positif.
- Memperlambat proses penuaan
Penuaan memang merupakan proses alami yang akan terjadi pada tubuh. Namun, tahukah Anda? Meditasi Metta seharusnya memperlambat proses penuaan, Anda tahu. Dengan meditasi, sel, dan organ ini dapat tetap muda dan berfungsi dengan baik, bahkan jika mereka tidak lagi muda.
- Kurangi gejala dari penyakit mental yang berbeda
Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa meditasi Metta dapat meningkatkan cinta dan terima kasih untuk membantu mengurangi stres dan gejala gangguan kecemasan. Teknik relaksasi secara sistematis juga mengurangi depresi dan gejala PTSD.
Selain itu, dalam penelitian lain, disebutkan bahwa emosi positif yang dibangun dari meditasi metta dapat meningkatkan beberapa gejala skizofrenia, seperti gejala yang tidak mau mandi, tidak ingin berbicara atau tidak menunjukkan emosi.
- Mengurangi gejala penyakit tertentu
Tidak hanya penyakit mental, implementasi meditasi Metta juga mampu mengurangi keluhan fisik. Ini disorot oleh penelitian yang menunjukkan bahwa ketenangan interior yang diperoleh dari meditasi metta dapat mengurangi gejala migrain pada pasien migrain kronis dan nyeri punggung bawah.
- Cara Mendaftar Metta Meditasi
Untuk menerapkan meditasi metta, Anda tidak perlu menggunakan alat. Anda juga dapat melakukannya di mana saja, selama suasananya cukup tenang sehingga Anda dapat lebih fokus.
Inilah cara menerapkan meditasi Merta yang dapat Anda lakukan:
- Duduk dengan nyaman dan tutup mata Anda, lalu bernapas dan buang napas secara teratur.
- Katakan kata-kata atau frasa dalam bentuk harapan untuk Anda, misalnya, "Saya harap saya selalu memberikan kesehatan dan kebahagiaan." "Bisakah aku menjadi kuat dan aku selalu bisa percaya diri."
- Berikan harapan yang bisa Anda miliki untuk orang lain. Cukup beri nama, lalu beri tahu impian Anda.
- Ulangi kata-kata atau kalimat beberapa kali sampai jiwa Anda terasa tenang. Hindari menilai Anda atau menggunakan kalimat negatif.
- Sambil mengatakan harapan Anda, Anda dapat membayangkan hal yang indah, misalnya balok atau orang yang menampung Anda tersenyum.
0 komentar:
Posting Komentar