HaloIniSehat- Mempertahankan kesehatan tulang anak penting untuk memberikan dukungan proses tumbuh berkembangnya. Disamping itu, dengan mempunyai tulang yang kuat, anak juga dapat bebas beraktivitas yang dia gemari. Nach, supaya kesehatan tulang Sang Kecil selalu terbangun, ada cara-cara yang dapat Bunda kerjakan.
Bersamaan pertambahan umur, kepadatan dan kemampuan tulang akan menyusut. Disamping itu, proses pembangunan tulang biasanya akan stop atau melamban di umur 20 tahun. Saat dewasa, penggantian tulang yang lama sama yang baru tidak sekencang saat kanak-kanak.
Oleh karenanya, mempertahankan kesehatan tulang anak sejak awal kali sangat penting untuk menahan anak alami kerapuhan atau masalah tulang di masa datang.
Ini Panduan Jaga Kesehatan Anak
Tulang mempunyai peran penting dalam menyangga dan membuat rangka badan, membuat perlindungan organ-organ penting, dan memberikan dukungan gerakan badan. Karena perannya itu, kesehatan tulang perlu dijaga sedini kemungkinan. Kesehatan dan perkembangan tulang anak penting juga untuk dijaga supaya perawakannya panjang (stunting).
Untuk mempertahankan kesehatan tulang anak, ada cara-cara yang dapat dilaksanakan, diantaranya:
- Beri anak makanan yang tinggi kalsium
Kalsium ialah mineral yang paling diperlukan untuk membuat tulang yang kuat. Disamping itu, supaya perkembangan tulangnya lebih maksimal, Sang Kecil memerlukan konsumsi gizi lain, seperti protein, zinc, vitamin D, magnesium, fosfor, dan vitamin K.
Untuk mempertahankan kesehatan tulang anak, Bunda disarankan untuk memberinya makanan tinggi kalsium dan bermacam gizi penting itu, seperti susu, keju, yogurt, kacang, beberapa bijian, telur, ikan, daging, dan buah dan sayur.
- Lakukan anak untuk teratur olahraga
Mengajari anak untuk teratur olahraga atau bergerak aktif tiap hari benar-benar bagus untuk mempertahankan kesehatan tulangnya, Bun. Sama seperti dengan otot, makin kerap tulang dipakai, tulang Sang Kecil akan makin kuat.
Beberapa macam olahraga yang aman dan bagus untuk anak diantaranya naik sepeda, jalan kaki, berenang, lari, melonjak, atau senam.
- Ajak anak berjemur tiap pagi
Cahaya matahari pagi ialah sumber vitamin D alami yang diperlukan oleh badan untuk menolong peresapan kalsium. Supaya Sang Kecil memperoleh faedah vitamin ini, Bunda dapat ajaknya berjemur bersama di pekarangan rumah saat sebelum jam 9 pagi.
Tak perlu lama-lama, berjemur beberapa saat atau sekitaran 15 menit saja setiap hari cukup.
Supaya kulit Sang Kecil terlindung sepanjang berjemur dan tidak terserang radiasi cahaya UV yang bisa mencelakakan kulitnya, Bunda dapat menggunakankan tirai surya atau sunscreen dengan SPF minimum 30 pada kulitnya.
- Awasi mengonsumsi minuman mengandung kafein
Cafein ialah zat stimulasi yang bisa menggairahkan performa dan rutinitas otak. Kandungan yang terdapat banyak kopi, cokelat, teh, dan minuman bersoda ini dapat membuat seorang jadi lebih siaga, tidak mengantuk, dan menangani rasa capek.
Tetapi, konsumsi cafein terlalu berlebih tidak bagus untuk kesehatan tulang, Bun. Penelitian mengatakan jika cafein bisa menghalangi peresapan kalsium yang diperlukan oleh tulang. Bila peresapan kalsium jadi terhalang, kemampuan dan kepadatan tulang juga dapat menyusut.
Oleh karenanya, supaya kesehatan tulang anak selalu terlindungi, sebaiknya jika Bunda menghindar atau batasi pemberian minuman mengandung kafein ke Sang Kecil, ya.
Begitu beberapa panduan mempertahankan kesehatan tulang anak yang dapat Bunda kerjakan awal hari ini. Selainnya mengaplikasikan panduan di atas, juga penting untuk Bunda untuk menghindari Sang Kecil dari paparan asap rokok. Dari sisi dapat mengusik aliran pernafasan, asap rokok bisa juga mengusik perkembangan tulang anak.
Untuk pastikan perkembangan dan kesehatan tulangnya baik, Bunda perlu teratur menghitung tinggi dan berat tubuh Sang Kecil dengan teratur. Bila Sang Kecil kelihatan lebih pendek dibanding beberapa anak yang lain seusianya, Bunda dapat konsultasi sama dokter untuk periksakan keadaan perkembangan dan kesehatan tulangnya.
0 komentar:
Posting Komentar